एक अध्ययन के अनुसार गिरावट और सर्दियों के महीनों के दौरान शराब की बिक्री में वृद्धि हुई है बेवस्पॉट । व्यस्त मौसम के दौरान, चखना, यात्रा, अनियमित भोजन और अधिक समय तक काम करना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। अधिक शराब बेचने की गति बनाए रखना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आपकी भलाई को बनाए रख रहा है।

आपके खेल के शीर्ष पर बने रहने के लिए यहां पांच सुझाव दिए गए हैं:

1. अपने गिलास से पहले अपना पेट भरें: जब आप फर्श पर हों, तब एक स्वस्थ भोजन का प्रबंधन करना कठिन होता है, खासकर तब जब वाइन का स्वाद केवल रोटी, पनीर और चारपाई देता है। खाओ उच्च-प्रोटीन नाश्ता, अनसाल्टेड नट्स, डार्क चॉकलेट, कटी हुई कच्ची सब्जियां और फल जैसे पोर्टेबल स्नैक्स पैक करें।

2. अपनी पीठ की रक्षा करें: लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने के साथ-साथ बक्से और बैग ले जाने से आपकी पीठ पर जोर पड़ता है। योग का अभ्यास लचीलापन, संतुलन, सहनशक्ति में सुधार, वास्तविक आसन और पीठ दर्द को कम करने में मदद करेगा।

3. हाइड्रेटेड रहें: औसतन, पुरुषों को प्रतिदिन 3.7 लीटर (लगभग 15.5 कप) और महिलाओं को 2.7 लीटर (लगभग 11.5 कप) पानी का सेवन करना चाहिए। हर्बल चाय, साफ शोरबा, ताजा रस और फल भी हाइड्रेशन प्रदान करते हैं। मीठा या आहार सोडा और ऊर्जा पेय से बचें।

4. शेयर वाइन, कीटाणु नहीं: कीटाणुनाशक पोंछे और हाथ प्रक्षालक ले। एक फ्लू शॉट प्राप्त करें और अपने कर्मचारियों के लिए मुफ्त शॉट्स की पेशकश पर विचार करें। सांप्रदायिक बाल्टियों को पूरक करने के लिए स्वाद पर व्यक्तिगत थूक कप का उपयोग करें। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो घर पर रहें।

5. अनुसूची वसूली रातों: नींद पर पकड़ बनाने के लिए अपने आप को शाम को दें। गर्म दूध, कैमोमाइल चाय, और मेलाटोनिन प्राकृतिक नींद एड्स हैं। रात में कैफीन का सेवन करने से बचें। सोने से पहले शराब पीना अपनी नींद को प्रभावित करें।

व्यवसाय की देखभाल करना और अपने शरीर की देखभाल करना समान प्राथमिकताएं होनी चाहिए। सीज़न के अंत में हम सभी एक ग्लास टोस्ट 'अच्छे स्वास्थ्य में' बढ़ाने में सक्षम होना चाहते हैं।