हालाँकि किसी कमरे को तेजी से ठंडा करने के लिए एयर कंडीशनिंग सबसे लोकप्रिय उपाय है, लेकिन हर घर सेंट्रल एसी सिस्टम से सुसज्जित नहीं होता है। और जबकि विंडो एसी इकाइयाँ बढ़त लेने में मदद कर सकती हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि वे अंकुश अपील या ऊर्जा दक्षता के साथ आती हों।

सौभाग्य से, जब किसी ऐसे कमरे को ठंडा करने की बात आती है जिसमें एयर कंडीशनिंग नहीं है तो कई विकल्प मौजूद हैं। शुरुआत के लिए, आप खिड़कियों को शामियाना, शटर या इंसुलेटेड पर्दों से ढक सकते हैं। बड़ी छत लगाने या फर्श पंखे का उपयोग करने के अलावा, आप ऊर्जा-कुशल लाइटबल्ब या अपने बिस्तर को हीट-प्रूफ़ करने का भी प्रयास कर सकते हैं। गर्मियों के महीनों में बिना एयर कंडीशनिंग के अपने घर को ठंडा रखने के लिए यहां रचनात्मक तरकीबें दी गई हैं।

ब्री विलियम्स

1. विंडोज़ को कवर करें

दिन के सबसे धूप वाले घंटों में अपनी खिड़कियाँ खुली रखने से काफी मात्रा में गर्मी आती है। जब बाहर तेज धूप हो, तो सबसे अच्छी बात यह है कि अपने घर के बाहरी हिस्से पर शामियाना या शटर लगाकर सूरज की रोशनी को रोक लें। अंदर, ब्लाइंड और पर्दे बंद रखें। इनडोर विंडो कवरिंग के विकल्प अलग-अलग होते हैं; शेड्स, इंसुलेटेड पर्दे या खिड़कियों को रंगने या फ्रॉस्टिंग करने का प्रयास करें। ये सुरक्षात्मक बाधाएं ऊर्जा-कुशल हैं और प्रकाश और गर्मी को कमरे में प्रवेश करने से पहले सूरज को रोकती हैं।

2. पंखों के उपयोग को अनुकूलित करें

पंखे शांत रहने का एक शानदार तरीका हैं, लेकिन उनका अधिकतम लाभ उठाने के लिए आपको रचनात्मक होने की आवश्यकता होगी। एक खुली खिड़की के सामने एक पंखा लगाकर ठंडी क्रॉस-हवा बनाएं। यदि आप विंडो बॉक्स पंखे का उपयोग कर रहे हैं, तो इसे दिन के सबसे ठंडे घंटों में आपके कमरे में और दिन के सबसे गर्म घंटों में बाहर की ओर चलना चाहिए। हवा का अतिरिक्त ठंडा झोंका पाने के लिए आप पंखे के सामने एक कोण पर बर्फ का कटोरा रखने का भी प्रयास कर सकते हैं। यदि संभव हो, तो गर्म हवा को ऊपर और बाहर खींचने के लिए अपने छत के पंखे को वामावर्त घुमाने के लिए समायोजित करें।

3. एग्जॉस्ट पंखे चालू करें

बाथरूम के पंखे और रसोई के निकास पंखे आपके घर से गर्मी और नमी को दूर ले जाते हैं। आप अपने घर को ठंडा करने के लिए गर्मियों के महीनों के दौरान अधिक नियमित रूप से (सिर्फ भाप भरे स्नान या खाना पकाने के लंबे दिन के बाद नहीं) पंखे का प्रयोग करें। अपने घर से गर्म हवा को बाहर निकालने के लिए दिन के दौरान उन्हें चालू रखें।

4. लाइटें बंद कर दें

गरमागरम बल्ब ऊर्जा कुशल नहीं होते हैं। वे प्रकाश देने के लिए अपनी शक्ति का केवल 10% ही उपयोग करते हैं गर्मी उत्सर्जित करने के लिए 90% . प्रकाश उत्सर्जक डायोड (एलईडी) बल्बों पर स्विच करने से आपके ऊर्जा व्यय को कम करते हुए आपके घर को ठंडा करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, जब उपयोग में न हो या जगह खाली न हो तो किसी भी लैंप या ओवरहेड लाइटिंग को बंद कर दें।

5. गर्मी पैदा करने वाले उपकरणों को छोड़ें

अपने ओवन को आराम देकर खाना पकाने की दिनचर्या में बदलाव करें। इसके बजाय, बाहर ग्रिल करने का प्रयास करें या ऐसे भोजन पर स्विच करें जिन्हें गर्म करने की आवश्यकता नहीं है। ठंडे सलाद, सब्जियाँ और फलों पर आधारित व्यंजन अच्छे विकल्प हैं। इसके अलावा, टोस्टर, माइक्रोवेव या यहां तक ​​कि अपने ड्रायर जैसे गर्मी छोड़ने वाले छोटे उपकरणों के लंबे समय तक उपयोग से बचें। लाइन पर धूप में कपड़े सुखाने से गर्मी को बाहर रखने में मदद मिलती है।

6. रात में खिड़कियाँ खोलें

सूरज डूबने के बाद, रात की ठंडी हवा का आनंद लेने के लिए अपनी खिड़कियाँ खोलें। मच्छरों और मक्खियों को बाहर रखने के लिए स्क्रीन का उपयोग करें, लेकिन रात भर अपने घर को ठंडा करने के लिए ताज़ा हवा आने दें। बस दिन निकलने से पहले खिड़कियाँ और पर्दे दोबारा बंद करना न भूलें।

7. अपने बिस्तर को हीट-प्रूफ करें

बिस्तर गर्मी को फँसा सकते हैं, खासकर जब रात में शरीर की गर्मी गद्दे और तकियों में निकल जाती है। अपने सिर को ठंडा रखना आराम के लिए महत्वपूर्ण है। शरीर की गर्मी और नमी को दूर करने के लिए ठंडा करने वाला तकिया, गद्दा, चादर या गद्दा पैड का उपयोग करें। या कुट्टू के तकिए के साथ प्राकृतिक रूप से अपनाएं। कुट्टू के छिलकों में प्राकृतिक रूप से मौजूद हवा की जेबें होती हैं, इसलिए वे पारंपरिक तकियों की तरह शरीर की गर्मी को नहीं रोकते हैं। गर्मी के महीनों के दौरान सूती या लिनेन की चादरें भी आपको ठंडा रहने में मदद कर सकती हैं। कपास गर्मी-विनियमन गुण प्रदान करता है जो आपके आराम को बढ़ाने के लिए नमी को तुरंत अवशोषित करता है।

एक और तरकीब है थोड़ी गीली चादर पर सोना। वाष्पीकरण से आपको ठंडक मिलनी चाहिए। अधिकतम शीतलता लाभ के लिए इसे पंखे के साथ जोड़ दें। हालाँकि यह अजीब लग सकता है, आप सोने से पहले अपने बिस्तर को फ्रीजर में रखने का भी प्रयास कर सकते हैं।

8. कम नींद लें और कम नींद लें

गर्मी बढ़ती है, इसलिए ज़मीन के सबसे करीब की हवा सबसे ठंडी होती है। यदि संभव हो तो दूसरी मंजिल के बजाय बेसमेंट में या अपने घर के भूतल पर एक सोफे पर सोने का प्रयास करें। वैकल्पिक रूप से, ठंडी हवा का लाभ उठाने के लिए अपना गद्दा फर्श पर रखें।

9. अपने शरीर के तापमान पर ध्यान दें

कमरे को ठंडा करने के अलावा, अपने शरीर के तापमान पर भी ध्यान दें। गर्मी के महीनों के दौरान अपने शरीर के तापमान को कम रखने के कई तरीके हैं। अपनी गर्दन और कलाइयों जैसे पल्स पॉइंट्स पर आइस पैक या कोल्ड कंप्रेस लगाएं। बर्फ़ वाले पानी और गैर-अल्कोहल पेय से हाइड्रेटेड रहें। और स्मार्ट कपड़ों का चयन करें। ढीले, सांस लेने योग्य सूती कपड़े और हल्के रंग चुनें जो गर्मी को अवशोषित नहीं करते हैं।

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