क्या रात के खाने के बाद कॉफ़ी एक अच्छा विचार है?
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे कैसे लेते हैं या कब लेते हैं, कॉफ़ी एक अनुष्ठान है। ताज़ी बनी कॉफी की महक कुछ लोगों को सुबह बिस्तर से बाहर कर देती है, जबकि दोपहर के भोजन के बाद एस्प्रेसो का पेय दूसरों के दोपहर का मुख्य आकर्षण होता है।
लेकिन उन लोगों के बारे में क्या जो रात के खाने के बाद कड़वे पेय को आनंद के रूप में पसंद करते हैं? शाम को कॉफी पीने वालों का कहना है कि भोजन के बाद जो का कप जो का सेवन पाचन में मदद करता है, और मिठाई का एक शून्य-कैलोरी विकल्प है। फिर भी, हम कॉफ़ी में कैफीन की मात्रा को नज़रअंदाज नहीं कर सकते, जो नींद में खलल डालने की क्षमता रखती है। रात के खाने के बाद कॉफी पीने के बारे में विशेषज्ञों से आपको जो कुछ जानने की जरूरत है, वह यहां दिया गया है।
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दिन के अंत में भी, कॉफी के अपने फायदे हैं
सीमित मात्रा में कॉफी आपके लिए अच्छी है। के अनुसार क्लीवलैंड क्लिनिक , कॉफ़ी में पोषक तत्व और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, और यह कुछ बीमारियों के खतरे को भी कम कर सकता है।यहां मुख्य शब्द मध्यम है—द एफडीए प्रतिदिन 400 मिलीग्राम कैफीन की ऊपरी सीमा की सिफारिश करता है, जो लगभग चार या पांच कप कॉफी है।
कॉफ़ी के सबसे प्रसिद्ध लाभों में से एक इसकी सतर्कता, प्रतिक्रिया समय और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाने की क्षमता है।यह किसी बड़ी परीक्षा से एक रात पहले रटने वाले कॉलेज छात्रों या कब्रिस्तान शिफ्ट में काम करने वाले लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है।
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पाचन में सहायता के लिए रात के खाने के बाद कॉफी के समर्थक भी कुछ पर हो सकते हैं।
आहार विशेषज्ञ का कहना है कि आम तौर पर, रात के खाने के तुरंत बाद कॉफी पीने से पाचन क्रिया उत्तेजित होगी और बढ़ेगी जेना वोल्पे, आर.डी.एन . यह आम तौर पर ज्यादातर लोगों में बेहतरी के लिए होता है, उन लोगों को छोड़कर जिनकी कोई अंतर्निहित चिकित्सीय स्थिति होती है जिसके कारण उन्हें दस्त होने का खतरा अधिक होता है।
वास्तविक रूप से, कॉफी आपको देर रात की लालसा से बचने में मदद कर सकती है। कुछ लोग गर्म पेय को चीनी से भरपूर मिठाइयों के बदले कम कैलोरी वाले पेय के रूप में देखते हैं। लेकिन, चीनी की बात करें तो कॉफी में मिलाए जाने वाले पदार्थ पेंडुलम को हिला सकते हैं। अपनी कॉफी में दूध मिलाने से नींद आ सकती है क्योंकि दूध ट्रिप्टोफैन का एक स्रोत है, जो अच्छी नींद की गुणवत्ता को बढ़ावा दे सकता है।
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शाम की कॉफ़ी के कुछ फ़ायदे हो सकते हैं, लेकिन क्या वे लागत से ज़्यादा हैं? जब रात में कॉफी की बात आती है, तो यह स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक - आपकी नींद - पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।
वोल्पे का कहना है कि कैफीन कोर्टिसोल बढ़ा सकता है, यहां तक कि उन लोगों में भी जो इसे नियमित रूप से पीते हैं। कोर्टिसोल एक तनाव हार्मोन है जो रक्त प्रवाह में बढ़ते तनाव हार्मोन के कारण अक्सर चिंता और अनिद्रा को बदतर बना सकता है। तनाव और नींद वास्तव में कभी मिश्रित नहीं हुए हैं।
कॉफ़ी में मौजूद कैफीन भी अक्सर थकान को रोकता है, यही कारण है कि यह सुबह की उनींदापन के लिए एक प्रभावी समाधान है। के अनुसार, यह नींद को बढ़ावा देने वाले पदार्थ को अवरुद्ध करके सतर्कता को बढ़ावा देता है और ऐसा बहुत तेजी से होता है अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन . सुबह के समय सतर्कता के झटके का स्वागत किया जाता है, लेकिन जब आराम करने और आराम करने का समय होता है तो यह आदर्श नहीं होता है।
अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि सोने से पहले कैफीन का सेवन स्वस्थ नींद में बाधा डालता है।
स्लीप मेडिसिन डॉक्टर का कहना है कि सोते समय और सोने से छह घंटे पहले भी ली जाने वाली कैफीन नींद में काफी बाधा डालती है थॉमस माइकल किलकेनी, डी.ओ . अंततः, शोधकर्ता सलाह देते हैं कि सोने से छह घंटे पहले अपना कैफीन ठीक करा लें।
अंत में, अपनी कॉफी में प्रचुर मात्रा में चीनी मिलाने से आपको देर तक जागने में मदद मिल सकती है।अतिरिक्त शर्करा का अधिक सेवन नींद की खराब गुणवत्ता से जुड़ा है।
धीमी कुकर कद्दू मसाला लट्टेतो, क्या आपको सोने से पहले कॉफी पीनी चाहिए? यह आप पर निर्भर करता है
कॉफ़ी पीने का सबसे अच्छा समय संभवतः आपके जागने के कुछ घंटे बाद है। जागने के तुरंत बाद कोर्टिसोल चरम पर होता है, इसलिए आप एक कोर्टिसोल-स्पाइकिंग कप कॉफी पीने से पहले इस तनाव हार्मोन को एक या दो घंटे के लिए थोड़ा डुबाना चाहेंगे।
किलकेनी कहते हैं, लोग कैफीन के प्रति अलग-अलग प्रतिक्रिया देते हैं। उनका कहना है कि रात के खाने के बाद कॉफी पीना अच्छा विचार है या नहीं, यह इसके प्रति आपकी संवेदनशीलता के स्तर पर निर्भर करता है। यदि आपने कभी रात में कॉफी पीने के बाद नींद की समस्याओं का अनुभव किया है, तो उनका कहना है कि इसे सुबह के लिए आरक्षित करना या डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी पीना शायद सबसे अच्छा है।
कॉफ़ी पीने के बाद चिंता या पाचन संबंधी समस्याओं की प्रवृत्ति वाले लोगों को भी डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी का विकल्प चुनना चाहिए, वोल्पे कहते हैं: जब संदेह हो, तो लोगों को अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और जो उनके लिए सबसे अच्छा काम करता है उसका सम्मान करना चाहिए।
वोगेल, कैटलिन। 'कैफीन आपके शरीर को कैसे प्रभावित करती है?' साइक सेंट्रल.
