कभी-कभी, भले ही आपके पास हर समय भावनात्मक रूप से सहायक पानी की बोतल हो, फिर भी पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना मुश्किल होता है। यदि आप अपने दैनिक लक्ष्य तक पहुंचने के लिए संघर्ष करते हैं, तो हाल ही में एक टिकटॉक हैक समाधान होने का दावा करता है - लेकिन ऐप पर कई रुझानों की तरह, कोशिश करने से पहले इस पर करीब से नज़र डालना उचित है।

में एक टिकटॉक @ciarawithcurls द्वारा बनाया गया है , वह बेहतर हाइड्रेटेड होने के लिए टिप आज़माने पर चर्चा करती है, जिसे शुरुआत में प्राकृतिक चिकित्सक और स्वास्थ्य व्याख्याता द्वारा प्रचारित किया गया था बारबरा ओ'नील . इस तकनीक में पानी पीने से पहले सेल्टिक समुद्री नमक के कुछ क्रिस्टल को जीभ पर घुलने देना शामिल है ताकि इसमें मौजूद मैग्नीशियम के कारण शरीर में पानी के अवशोषण में सुधार हो सके। ( यह वीडियो इसके पीछे के विज्ञान की व्याख्या करता है, और वर्तमान में इसे 900,000 से अधिक बार देखा जा चुका है।)

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बहुत से लोग अपनी ज़रूरत के अनुसार पानी प्राप्त करने का प्रयास करते-करते (और असफल होते हुए) थक गए हैं। जैसा कि एक अन्य टिकटॉक उपयोगकर्ता ने सियारा के वीडियो पर टिप्पणी की, 'मैं खुद को यहां तक ​​कैसे पहुंचाऊं पानी प ? मुझे इससे नफरत है। मैं जानता हूं कि यह भयानक है, लेकिन मैं कई दिन बिना पानी पिए गुजारता हूं। मैं अन्य चीजें पीता हूं लेकिन पानी नहीं।'

करिस्सा / गेटी इमेजेज़

यह एक सामान्य संघर्ष है, और उन सभी तरकीबों को आज़माना आकर्षक हो सकता है जो हाइड्रेटेड रहना आसान बनाने का दावा करते हैं - यहां इस बारे में जानने योग्य बातें दी गई हैं।

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क्या सेल्टिक समुद्री नमक वास्तव में निर्जलीकरण से निपटने का समाधान है?

मेयो क्लिनिक के अनुसार, सेल्टिक समुद्री नमक पोषण की दृष्टि से टेबल नमक के समान ही है। वास्तव में, जबकि सेल्टिक समुद्री नमक में दर्जनों खनिजों के अंश होते हैं जो टेबल नमक में नहीं होते हैं, उनमें से अधिकांश (मैग्नीशियम सहित) खाद्य पदार्थों में अधिक प्रचुर मात्रा में पाए जा सकते हैं-इसलिए यदि उन सूक्ष्म खनिजों की पर्याप्त मात्रा प्राप्त करना आपके लिए महत्वपूर्ण है, तो आहार परिवर्तन अधिक प्रभावी होंगे।

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टेबल और समुद्री नमक के बीच प्राथमिक अंतर उनका आकार और बनावट है। सेल्टिक समुद्री नमक (हिमालयी और के साथ) कोषर नमक ) में बड़े क्रिस्टल होते हैं।

क्या सेल्टिक समुद्री नमक आज़माना उचित है?

कई आधुनिक स्वास्थ्य उत्पादों की तरह, सेल्टिक समुद्री नमक महंगा है। अमेज़न पर, एक पाउंड की कीमत $12.79 है , की तुलना में 8 पाउंड मॉर्टन का टेबल नमक , जिसकी कीमत $17.45 (या लगभग $2.18 प्रति पाउंड) है। कई रसोइये समुद्री नमक का उपयोग करना पसंद करते हैं क्योंकि इसके बड़े क्रिस्टल कम मात्रा में अधिक स्वाद जोड़ते हैं, इसलिए पेशेवर रसोइयों और शौकीन घरेलू रसोइयों के लिए उच्च लागत इसके लायक हो सकती है। लेकिन क्या स्वास्थ्य लाभ के संदिग्ध दावे सेल्टिक समुद्री नमक के लिए लगभग छह गुना अधिक भुगतान करना उस औसत व्यक्ति के लिए लायक बनाते हैं जो पर्याप्त पानी नहीं पीता है? शायद नहीं।

किसी भी स्वास्थ्य संबंधी प्रश्न की तरह, अपना आहार या जीवनशैली बदलने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। यहां-वहां नमक की एक अतिरिक्त चुटकी से ज्यादा नुकसान नहीं होना चाहिए, लेकिन ध्यान रखें कि अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन स्वस्थ वयस्कों के लिए एक दिन में 2,300 मिलीग्राम से अधिक नमक नहीं लेने की सलाह देता है, जो लगभग एक चम्मच है। उच्च रक्तचाप या अन्य स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले लोगों के लिए, यह संख्या 1,500 मिलीग्राम तक कम हो जाती है।करने वाली सबसे फायदेमंद बात यह है कि पीने के पानी को और अधिक मनोरंजक बनाने का एक तरीका ढूंढें (चाहे वह नींबू का रस या मुट्ठी भर जामुन जोड़ना हो) और टिकटोक पर जो भी चिकित्सा सलाह आप सुनते हैं, उसे नमक के एक कण के साथ लें - जैसा कि आपने अनुमान लगाया है।

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1. 'मैग्नीशियम युक्त भोजन।' क्लीवलैंड क्लिनिक.

'मुझे प्रति दिन कितना सोडियम खाना चाहिए?' अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन।